Der Grundumsatz ist von Faktoren wie Geschlecht, Alter, Gewicht, Körpergröße, Muskelmasse, Wärmedämmung durch Kleidung und dem Gesundheitszustand (Fieber), abhängig. Ein Mensch mit 70 kg Gewicht hat in etwa folgenden Grundumsatz: Mann: kJ/24 h . 1 Berechne mit dem Grundumsatz-Rechner sekundenschnell deinen täglichen Grundumsatz an Kalorien – und erfahre, wie viele Kalorien du insgesamt pro Tag. 2 Was ist der Unterschied zwischen Leistungsumsatz und Grundumsatz? Wieviele kcal braucht ein erwachsener Mann am Tag? 3 Der Grundumsatz zeigt die Menge an Kalorien an, die der Körper täglich benötigt, um die grundlegenden Stoffwechselfunktionen wie das Funktionieren der. 4 Wir haben die Lösung: Mit unserem Kalorienrechner kannst du deinen Kalorienverbrauch ganz einfach berechnen. So weißt du genau, wie viele Kalorien du für dein individuelles Ziel zu dir nehmen solltest. Um effektiv und ohne Jojo-Effekt abzunehmen, ist es wichtig, dass du ein gesundes Kaloriendefizit aufbaust. 5 Kalorienbedarf bei Mann und Frau. Wie viele Kalorien wir täglich mit unserer Ernährung zu uns nehmen sollten, ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Diese Faktoren spielen eine wichtige Rolle: Größe, Gewicht, täglicher Bewegungslevel, Gesundheitszustand, Geschlecht. 6 Wie viele Kalorien du täglich brauchst. Wenn du deinen Grundumsatz mit Hilfe der Harris-Benedict-Formel geschätzt hast, musst du als Nächstes die Anzahl der Kalorien angeben, die du bei deinen täglichen Aktivitäten verbrennst, abhängig von deinem Lebensstil: Wenn du dich wenig oder gar nicht bewegst, multipliziere deinen Grundumsatz mit 1,2. 7 Mit dem kostenlosen Kalorienrechner von Foodiary kannst du einfach deinen Grundbedarf und Leistungsumsatz selber berechnen. Außerdem kannst du direkt deinen Kalorienbedarf berechnen und herausfinden wie viel Kalorien am Tag für dein Ziel benötigt werden. In unserem Artikel erklären wir dir Schritt für Schritt, wie du deinen täglichen. 8 Somit hat beispielsweise ein Mann mit einem Körpergewicht von 80 kg einen gesamten Kalorienbedarf von kcal. Männer haben im Normalfall einen geringeren Anteil an Körperfett als Frauen, dafür jedoch mehr Muskelmasse. Da Muskelmasse wesentlich mehr Energie braucht, liegt der gesamte Kalorienbedarf des Mannes um rund zehn Prozent höher. 9 Das sind die Kalorien, die dein Körper benötigt, sobald du dich bewegst, anstrengst oder irgend einer Tätigkeit nachgehst. Grundumsatz plus Leistungsumsatz bilden den Gesamtumsatz. Gesamtumsatz - Kalorienverbrauch pro Tag. Wie hoch dein gesamter, täglicher Kalorienverbrauch ist, hängt davon ab, wie du deinen Tag verbringst. kalorienbedarf berechnen 10 Mit unserem Kalorienbedarfsrechner können Sie Ihren persönlichen Energiebedarf leicht berechnen und einen Überblick über Grundumsatz, Leistungsumsatz und. 11