Besonders effektive Übungen gegen Winkearme sind. 1 › straffe-oberarme-effektive-uebungen-gegen-schla. 2 Dips · Trizeps Extensions · Bizeps Curl · Seitheben · Enge Liegestütze · Military Plank · Shoulder Press. 3 Ärgerst du dich auch über schlaffe Oberarme? Lege eine Hand auf einen Ball und stemme die andere gegen den Boden. 4 Möchtest Du straffere und glattere Haut bekommen? Und dazu auch Deine Muskulatur bis in der Tiefe stärken? Dann ist das Xco-Training genau das richtige für D. 5 Schlaffe Oberarme sind für Betroffene oft eine psychische Belastung. Im Interview erklärt Sportwissenschaftler Ingo Froböse, was gegen Winkearme hilft. 6 19K views, 69 likes, 0 loves, 5 comments, 18 shares, Facebook Watch Videos from smovey: Dieses Workout hilft gegen wabbelige Oberarme! Ganze Workouts. 7 Machen Sie einen Ausfallschritt und ziehen Sie die Arme mit dem Flexband nach hinten, bis Ihre Arme gerade ausgestreckt sind. Diese Übung machen Sie 10 Mal mit 3 Wiederholungen. Setzen Sie sich gerade auf einen Stuhl und spannen Sie den Bauch an. Nehmen Sie eine Hantel und halten Sie diese mit beiden Händen fest über dem Kopf. 8 Ergänzend kann aber auch eine achtsame, gesunde Ernährung kann helfen, die schlaffe Haut an den Armen zu straffen. Damit das Training schnell seine Wirkung zeigt, sollten Kohlenhydrate reduziert und mehr Eiweiß verzehrt werden. Wer sehr stark unter seinen Winkearmen leidet und trotz Training keine Erfolge bemerkt, kann sich auch bei einem. 9 So geht’s: Breitbeinig auf die Matte stellen und leicht in die Knie gehen. Dann beide Arme mit den Wasserflaschen in der Hand gerade nach vorne strecken. Anschließend LANGSAM die Arme waagerecht an den Körper ziehen und wieder strecken. Drei Sätze à 20 Wiederholungen reichen schon aus, um den laschen Bizeps auf Vordermann zu bringen. straffe oberarme mit 60 10 straffe oberarme mit 60 12