Liegeposition bei Husten und Erkältung Damit Ihre Atemwege nicht durch überschüssigen Schleim blockiert werden. 1 › lexikon › besser-schlafen › optimales-schlafsetup. 2 Trinke über den Tag verteilt ausreichend. · Halte dein. 3 Bei verstopften Nebenhöhlen und einer laufenden Nase ist Naseputzen häufig wirkungslos. Eine heiße Dusche mit viel Dampf kann helfen, den. 4 Bei Erkältungen empfiehlt es sich, den Kopf beim Schlafen leicht erhöht zu lagern. Stopfen Sie sich einfach ein Extrakissen oder ein paar Sofakissen unter den Kopf. Dadurch verringert sich der Druck in den Nasennebenhöhlen und das Atmen fällt Ihnen wieder leichter. 5 Wer also auch im Winter gewohnt ist, bei 22 Grad zu schlafen, sollte das auch weiter tun – allerdings ebenfalls auf zusätzliche Luftbefeuchtung achten. 6 Optimal ist eine Temperatur von 16 bis 19 Grad Celsius in Ihrem Schlafzimmer. Achten Sie aber darauf, dass Arme, Schultern und Beine, die gelegentlich unter der Bettdecke hervorblitzen, nicht. 7 Tipps zum Schlafen trotz Erkältung. 1. Freiverkäufliche Mittel probieren. Bei verstopfter Nase, erhöhter Temperatur, Kopf- und Gliederschmerzen oder allem zusammen kannst du deine Symptome vorübergehend mit rezeptfreien Medikamenten lindern. Mach dich vor der Einnahme jedoch immer mit den Inhaltsstoffen und Dosierungshinweisen vertraut. 8 Bei der produktiven Form geht es darum, das Sekret zu verflüssigen, damit es besser abgehustet werden kann. Maßnahme Nummer eins: viel trinken - sofern keine Krankheiten dagegen sprechen. "Zwei Liter Flüssigkeit pro Tag, bei starkem Schwitzen entsprechend mehr", rät Apothekerin Maria Danders. Am besten eignen sich ungesüßte Kräutertees. 9 6 Tipps gegen Husten in der Nacht. 1. Nasenspray bei Erkältungshusten. Sollte dich nachts Erkältungshusten wachhalten, dann gibt es jetzt ein paar Tipps, wie du wieder ruhig durchschlafen kannst. Der Hustenreiz kommt daher, dass die Erkältungsviren deine Schleimhäute im Rachen reizen. warum hilft schlaf bei infekten 10 It's tea time. Trinken Sie vor dem Zubettgehen eine Tasse entkoffeinierten schwarzen Tee. · Tun Sie Ihrem Hals etwas Gutes. · Dunkeln Sie. 11